Stop Caféine
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Il y a 2 heures[J102 ] Record battu. J’hésite à continuer à pointer, parce que l’envie de café n’existe plus dans mon esprit.
Vient de battre son précédent record. 414 jours d'abstinence cumulés -
Il y a 1 jour[J0] je ne souhaites pas arrêter d'un coup mais réduire progressivement jusqu'à arrêter
j'ai envie d'arrêter car soucis digestifs + problèmes mentaux léger
objectif à tenir déjà une semaine avec un seul café par jour
puis 1 semaine avec 3/4 café seulement, alterné avec du déca
puis réduire à 2/3 la semaine suivante
puis 1/2 max la semaine suivante
et être capable d'arrêter completement, après 4 semaines à réduire progressivement donc, pdt au moins 2 semaines avant de m'autoriser éventuellement à nouveau sans dépasser 2/3 par semaine!Abstinence débutée le 28/01/2026 à 15h13.Niveau d'addiction actuel: 3 tasse(s) par jourObjectif fixé: 60 jours -
Il y a 4 jours[J3 ] je crois que je vais quitter cette session, je pense maitriser ma consommation
je reviendrai si je repars dans les exces
Abstinence terminée le 25/01/2026 à 09h36
(raison: Autre)
28 jours d'abstinence cumulés -
Il y a 1 semaine[J7 ] Mauvaise nuit je dois fonctionner malgré tout
Abstinence terminée le 22/01/2026 à 09h12
(raison: Fatigue)
25 jours d'abstinence cumulés -
Il y a 3 semaines[J8 ] Légère stabilisation de l'énergie. Pas besoin du "kick" le matin pour commencer ma journée
Vient d'obtenir le grade
Caporal
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Il y a 4 semaines[J3 ] Il y a, dans mon intérêt pour le sevrage du café, quelque chose qui dépasse largement la simple question de boisson ou de stimulation.
Le café m’a longtemps servi de béquille invisible : pour tenir, pour accélérer, pour masquer la fatigue ou forcer l’élan. En m’en détachant, je cherche moins à gagner en performance qu’à retrouver une écoute plus juste de mon rythme intérieur.
Le sevrage du café est pour moi une expérience de vérité. Il met à nu la dépendance subtile au “coup de fouet”, révèle la fragilité du système nerveux, mais ouvre aussi un espace plus calme, plus stable. J’y vois une ascèse modeste, presque banale, mais profondément symbolique : accepter la lenteur, la fatigue passagère, la clarté sans excitation artificielle. C’est une manière d’habiter le temps autrement, sans brûler mes forces pour quelques heures de lucidité empruntée.
Au fond, renoncer au café, c’est choisir une vigilance plus sobre, moins brillante peut-être, mais plus durable. Une attention qui ne s’impose pas par la contrainte chimique, mais qui se construit dans la patience, l’équilibre et la fidélité à ce que je suis réellement, et non à ce que je voudrais forcer.Pointage édité il y a 4 semaines
Abstinence débutée le 27/12/2025 à 10h30.Niveau d'addiction actuel: 4 tasse(s) par jour Vient d'obtenir le grade
Soldat
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Il y a 1 mois[J10 ] Je recommence en m'engageant vraiment et surtout en m'occupant Abstinence terminée le 29/12/2025 à 22h48
(raison: Ennui)
A atteint son objectif de 3 jours16 jours d'abstinence cumulés
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Il y a 1 mois[J0] Aujourd'hui je désire me libérer du thé vert qui contient de la théine caféine.
Je suis prêt!Abstinence débutée le 12/12/2025 à 11h27.Niveau d'addiction actuel: 8 tasse(s) par jourObjectif fixé: 3 joursSport (30min) J'ai dessiné (20min) -
Il y a 4 mois[J1 ] Paradoxalement le plus dur à arrêter pour moi !Abstinence débutée le 17/09/2025 à 20h00.Niveau d'addiction actuel: 2 tasse(s) par jour Vient d'obtenir le grade
Recrue
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Il y a 5 mois[J0] J’ai décidé d’arrêter le café, car cela me rend trop nerveux et stressé. C’est aussi une étape supplémentaire dans mon évolution personnelle.
Pour moi, c’est clairement l’addiction qui va me demander le plus d’effort et de discipline.Abstinence débutée le 17/08/2025 à 10h15.Objectif fixé: 100 jours -
Il y a 11 mois[J6 ] Je me sens super bien. Il suffit de changer ses habitudes
du quotidien,
faire de l’introspection, passer du temps avec soi-même,
se connaître, se respecter,
et naturellement, on choisit ce qu’il y a de meilleur pour nous.”Douche froide Méditation (15min) Sport (2min) -
Il y a 1 an[J1 ] Ça fait partie de mes résolutions d’arrêter de boire du café. Pour l’instant, je tiens bon.
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Il y a 1 an[J1 ] perdus je tiens pas mes journées sans au moins 1 caféPointage édité il y a 1 an
Abstinence terminée le 18/11/2024 à 20h49
A échoué son objectif de 9 jours -
Il y a 1 an
Zalack
en abstinence depuis
3 minutes
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↳ Abstinence n°6 | Record: 102 jour(s) | Objectif: 365 jour(s)[J0] Bon, je vais reprendre. J'ai recommencé à boire du café tous les jours.Abstinence débutée le 14/11/2024 à 16h00.Objectif fixé: 365 jours -
Il y a 1 an
Zalack
en abstinence depuis
92 jours
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↳ Abstinence n°5 | Record: 102 jour(s) | Objectif: 365 jour(s)[J92 ] 3 mois sans café
Vient d'obtenir le grade
Sous-lieutenant
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Il y a 1 an Zalack
en abstinence depuis
82 jours
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↳ Abstinence n°5 | Record: 102 jour(s) | Objectif: 365 jour(s)[J82 ] Au prochain pointage je serais à 90 jours sans café
Vient d'obtenir le grade
Aspirant
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Il y a 1 an Zalack
en abstinence depuis
70 jours
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↳ Abstinence n°5 | Record: 102 jour(s) | Objectif: 365 jour(s)[J70 ] 70 jours sans café, prochaine étape 90 Vient d'obtenir le grade
Major
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Il y a 1 an[J5 ] J'en ai bu un Samedi après un p'tit voyage on c'est arrêter sur une air d'autoroute.
Un grand starbuck latte noisette j'ai senti un flow de dopamine ça ma fait du bien je me suis sentie bien de 16h à 20h sans aucun crash ni énervement. Abstinence terminée le 07/09/2024 à 15h00
Kaiserkhan a indiqué avoir craqué il y a 1 jour(s). -
Il y a 1 an[J9 ] J'ai craqué à un rendez-vous familial on ma proposé mais franchement je pouvais m'en passer car de base je suis pas un grand buveur.
A la base au travail j'en bois seulement 2 donc compteur à zéro
Abstinence terminée le 02/09/2024 à 14h00
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Il y a 1 an[J5 ] Le chocolat noir 70% me fait le même effet que la caféine.
J'invite au consommateur de café d'essayer le chocolat noir 70% avec une dose de 50g, le flow de dopamine est tellement agréable.
Les vacances m'aide vraiment à me sevrer du café.Pointage édité il y a 1 an
Vient d'obtenir le grade
Soldat
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Il y a 1 an Zalack
en abstinence depuis
58 jours
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↳ Abstinence n°5 | Record: 102 jour(s) | Objectif: 365 jour(s)[J58 ] Toujours làObjectif fixé: 365 jours518j 18h56m46s -
Il y a 1 an[J40 ] 40 jours sans café Vient d'obtenir le grade
Adjudant
Vient de battre son précédent record.
a tenu
3 jours 
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Non classé / 4
Classement
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Olivierlepenitent 782 jours -
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Zalack 102 jours -
:
nomnom 0 jour
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4ème
:
Goatzod 禅 - 0 jour
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Chat
william1112
il y a 1 an:
*Compte supprimé*: La caféine contenue dans votre boisson a une action toute particulière sur le cortisol. Le cortisol est une hormone naturellement présente dans l’organisme, qui permet de libérer de l’énergie en puisant dans les réserves de sucre du corps. Cette énergie libérée contribue à l’éveil, à la vigilance et donc à la régulation de notre horloge interne.
Comme pour toutes les hormones, le taux de cortisol dans le corps humain varie au cours de la journée. Le pic de concentration de cette hormone se situe aux alentours de 7-8h. Ensuite, la concentration chute fortement
Si vous buvez une tasse de café à un instant t, le cortisol et donc l’énergie produite dans votre organisme sera fortement augmentée 10 minutes après, et ce, pendant 4 à 6h.
L’idéal est donc de prendre un café lorsque notre taux de cortisol chute, c’est-à-dire entre 9h30 et 11h, afin de se booster et d’optimiser notre vigilance pour le reste de la journée.
Si au contraire vous choisissez de boire un café chaque matin au réveil, le taux de cortisol étant déjà à son maximum, la caféine n’aura aucun effet. Vous risquez même de développer une résistance à la caféine et le café n’aura ensuite plus aucun effet stimulant sur vous.
Ces heures et ces pics de concentration sont bien évidemment dépendants de votre rythme de vie. Ainsi, les lève-tôt auront des pics de cortisol plus matinaux que les amateurs de grasse matinée.
voilà pourquoi 1H 30 ce que tu as fais c'est le top avant d'en boire un
Saci
il y a 1 an:
*Compte supprimé*: Merci pour le clin d'oeil haha
Mais pas si exemplaire.
J'ai craqué suite à une insomnie, pour me donner un coup de fouet et tenir la journée.
La première semaine fu unpeu fatiguante, mais avec du jus de citron à foison ça compense
.Et après tu te rend compte que le corp à besoin de café et génère une fatigue parce que précisément tu lui en donne.
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